health

Chi…

Hatchi….dit kennen we allemaal, toch? Iedereen heeft wel eens een niesbui of is wel eens verkouden!

Tai chi….hier hebben we allemaal ook wel eens iets van gehoord, toch?

Chi running…. hier heb je waarschijnlijk nog nooit van gehoord, toch?

Chirunning houding

Ik ook niet, tot een week geleden. Ik zag dit item voorbij komen op tv en – omdat het over hardlopen ging, mijn favoriete bezigheid ;-( – besloot ik uiteindelijk toch maar even te blijven kijken. Chi running blijkt een manier van hardlopen te zijn maar dan op een laten we zeggen zeer relaxte manier, nou dat lijkt mij wel wat. Veel mensen haken met de reguliere hardloopprogamma’s al gauw af, vooral door blessures. Bij chi running gebruik je een andere houding en hierdoor is bewezen dat je lang zoveel last niet meer hebt van blessures. Je maakt gebruik van chi, oftewel je kracht vanuit je kern, je centrum. Je loopt een beetje hellend en hierdoor leg je je zwaartekracht in je centrum, het gebied van je buik. Je kan jezelf deze vorm van hardlopen aanleren want er zijn allerlei instructievideo’s en filmpjes te zien op internet maar je kan ook op veel plaatsen een cursus chi running volgen onder begeleiding van een instructeur.

Na het zien van deze atleet lijkt het mij verstandig – met het oog op mijn eigen zwaartekracht  – om deze vorm van hardlopen onder de knie te krijgen samen met een ervaren instructeur 😉

 

 

Advertenties

Kom op, kom op nou…

image

Hardlopers zijn geen doodlopers…
Maar ik wil niet de eerste zijn !
Met deze gedachte in mijn achterhoofd ben ik uiteindelijk toch maar weer eens gaan hardlopen. Vanochtend besloot ik mijn hardloopschoenen maar weer eens uit de kast te halen. Manlief was al naar de sportschool vertrokken. Zonder mij, de laatste keren kon ik het niet meer opbrengen – de sportschool waar jan en alleman komt te zweten, ahumm komt te trainen en waar als klap op de vuurpijl die troela je aan staat te staren op een poster; Kom op kom op nou ! – om manlief te vergezellen. Hebben jullie trouwens de laatste reclame al gezien van deze sportschool ? Dikke vrouw en nog iets dikkere man trainen met troela van januari tot aan de zomer en opeens zijn het twee compleet andere mensen geworden. Echt andere mensen wel te verstaan, compleet andere acteurs. Denken ze nou werkelijk dat wij dit leuk vinden ?
Leuk wordt de reclame pas als je echt een stel laat zien met overgewicht en ook ditzelfde stel volgt van januari tot aan de zomer. En dan het liefste zonder die troela, die mij niet echt motiveert met haar kom op kom op nou ! En dat je dan ditzelfde stel met hun behaalde eindresultaat laat zien, toch? Deze reclame heeft mij uiteindelijk over de streep getrokken om niet meer naar deze sportschool te gaan. Tijd om zelf te bepalen waar en wanner ik ga sporten.
Vanochtend was dat heerlijk in de vrije natuur – gelukkig niet op de loopband – en dat is mij heel goed bevallen. Eindelijk kon ik een stuk hardlopen zonder dat ik hoefde te stoppen onderweg. Ik ben helemaal om; ik ga voortaan lekker buiten hardlopen. Dit kwam natuurlijk doordat ik toch een aantal maanden het heb volgehouden in de sportschool. Uiteindelijk heeft die troela mij toch nog een beetje geholpen met haar kom op kom op nou 😉

Supergezond met superfoods…

superfood

Het is nog niet wetenschappelijk bewezen dat superfoods daadwerkelijk super goed zijn voor je gezondheid maar ach baat het niet dan schaad het niet, toch?

Superfoods zijn er in verschillende prijsklassen. Eerst werden er voornamelijk alleen maar dure zaden en besjes aangeboden voor vrij hoge prijzen. Nu blijkt dat er eigenlijk veel Superfoods gewoon in het schap van de supermarkt en of groentenboer liggen. Vooral in deze crisistijd – de economie is dan wel met 0,5% gegroeid,  de consument merkt daar heel weinig van – leek het mij leuk om de goedkopere superfoods eens nader te bekijken. Ik heb voor jullie een top 5 samengesteld van superfoods die ik zelf ook gebruik en onder de loep genomen wat ze nou precies doen voor je lichaam.

Wat voor alle 5 geldt is dat ze vol zitten met vitamines, vezels en mineralen.

1.Boerenkool

Boerenkool heeft een onstekingsremmende werking voor je huid en het helpt je huid zuiver en elastisch te houden. Als je pubers met puistjes hebt; het helpt puistjes te voorkomen.

2.Broccoli

Broccoli staat bekend om zijn vele goede eigenschappen zoals het voorkomen van kanker en versterken van het immuunsysteem. Broccoli  vertraagt ook de effecten van het verouderingsproces, dus ook weer goed voor een stralende huid.

3.Spinazie

Spinazie helpt tegen een grote variëteit aan ziekten. Ook aderverkalking kan tegen worden gegaan met het eten van spinazie. Gifstoffen worden sneller afgevoerd uit het lichaam als je regelmatig spinazie eet.

4.Avocado

Avocado wordt de meest voedzame vrucht ter wereld genoemd. De goede vetten, vezels en vitamine E in avocado zijn echte oppeppers voor je huid. Ze hydrateren en vitamine E beschermt je tegen schadelijke invloeden van buitenaf.

5.Bleekselderij

Bleekselderij bevat naast veel vitamines ook veel kalium. Ook dit is een erg belangrijke voedingsstof voor het lichaam. Het helpt bij het voorkomen van een (te) hoge bloeddruk en heeft het als effect dat je zenuwstelsel en spieren goed blijven functioneren. Ook is het eten van bleekselderij gezond omdat het een cholestorol-verlagende werking heeft.

Voor al deze Superfoods geldt natuurlijk dat je ze met mate moet gebruiken en je er niet dagelijks mee vol moet stoppen. Zorg voor een gevarieerd eetpatroon!